现在的大爷大妈，曾经也是社会的中流砥柱。如今终于熬出头，不需要再起早贪黑讨生活，自然是享受享受天伦之乐，充实充实自己的老年生活。

所以现在随处可见的广场舞，倒立大合唱，做侧手翻、俯卧撑、高踢腿等等。

但是大爷大妈们要注意了，锻炼方法不对，对身体伤害是非常大的。在名医眼中，都是“作死”的行为，快来看看你占了几条，为了长寿，赶紧改掉！

1

清早锻炼王陇德：早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。

早上6-10时，是全天最危险的时刻，国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”，在这段时间，人们尽量不要晨练。

早晨温度比较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。另外早晨清晨血粘度高，血压容易升高，是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

尤其是心血管患者，更不能清早锻炼，很容易引发心肌缺血、心

肌梗死、脑卒中。

此外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。因此为了自己的健康，老年人尽量不要选择晨练。

2

早上洗澡、洗头阳气还没用，就消耗了

有一句话，叫洗澡伤元气。

按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡，洗头的。

很多人下班晚，觉得劳累了一天，草草收拾一下就睡了，想着第二天早上洗澡洗头，精神还爽。但是，由于早上空腹状态下洗澡，特别容易发生低血糖症，特别是中老年人，从而导致晕倒。

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。后面还要有整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，这就是在伤害自己了。

3

熬夜晚睡许良：对身体的损害补都补不回来

▲许良上海市中医医院神志病科主任医师。

有一句流行语“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”

这种描述并不夸张，熬夜对人们健康状态越发严重，白天注意力不集中，困倦没精神，记忆混乱，烦躁易怒面色暗黄无光泽、干燥、黄褐斑等，头发枯黄甚至脱发、免疫力低下、失眠健忘、心烦热等。女性易出现经期延后、经量少、闭经等生理问题。

据统计，90%以上的皮肤问题跟睡眠和日晒有关系，如此熬夜已悄然成为了一种病，正像毒品一样侵袭人的身体与灵魂。

4

生气郝万山：不生气就不生病

▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

“不生气就不患病”，这句话不是流言，是医师50年从医经历的总结。

经常生气是百病之源，有研究表明：90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们常说的老话儿：“病由心生”。

其实气死人的例子还真不少！史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。

也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。可是不论怎样，周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。

人生最重要的什么？毫无疑问是健康。那么如何保持健康呢？

首先要保持良好的心情，不生气就不会生病了。

其次饮食方面一定要清淡，养成良好的生活习惯，早睡早起。每天适量做一些简单的运动，循循渐进，慢慢来，不要急功近利，争强好胜。到时候，养生的目的没达到，反倒落得一身伤痛。

总结：以上4种行为，若是想长寿就少作为好，最好是不做。有以上不好习惯的，也要及时改掉。