文：奔奔|画：Aug

除开让自已维持一个优良的睡觉姿势之外，日常日常生活这种层面也必须产生一个好的习惯，让身体保持健康，有利于提高X能力。

1、学好控制自己

维持一个优良的心态是身体健康的主要基本，一个好心态可以让男性身体的中枢神经系统更好地运作，使男性的生理作用更好地恢复过来情况。

2、适度补充维生素

营养成分也需要跟上，日常饮食搭配要有效，多填补一些蛋白、营养元素，仅有当身体充足健壮了，在夫妻性生活中能够有更快的主要表现。

3、避开酒烟

尼古丁和酒精会减少jing子的品质，对子孙后代的生长发育、发育等健康问题导致一定危害；除此之外，长期性吸进尼古丁也有很有可能危害男性生殖系统能力、造成不育症。

4、坚持运动锻练

每日维持一定的运动强度，可以增强身体的免疫力能力，让男性维持常规的生殖系统作用。

5、确保充足睡眠

充裕的休息日，才可暂时维持男性的充足活力，习惯性经常熬夜非常容易造成性能力降低。