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日常的睡眠姿势对睡眠有影响吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-01-21  浏览次数:2
核心提示:日常的睡眠姿势对睡眠有影响吗?你的睡眠姿态也将会是你遭到胃部、颈部或背部疼痛的原因之一。很多人对睡眠


 

日常的睡眠姿势对睡眠有影响吗?你的睡眠姿态也将会是你遭到胃部、颈部或背部疼痛的原因之一。很多人对睡眠姿态的不同类型及其对身心健康的危害没有概念。知道恰当的睡眠姿态是非常重要的,尤其是对于那些身患这种健康问题的人。即便你没有受到这些问题的困扰,学习恰当的睡眠姿态也会帮助你预防在将来出现这种情况。 

  和小妤一起来看看8种不同类型的睡眠姿态及其对身体的危害。

  1、背躺,放下手臂

  用手臂向下入睡被认为是身心健康脊柱最好的睡姿之一。假如你身患颈部疼痛,睡在这个位置也是一个不错的选择。但与其身心健康益处相反,这种睡眠姿态也是一些缺点。据科学研究人员介绍,睡眠者往往比睡在其它位置的人更容易打鼾。睡在背上也会造成 睡眠睡眠呼吸暂停等问题。

  2、背躺,双臂向上

  这种睡觉姿势俗称海星的姿态,对背部有好处。不管你的手臂是在两侧,向上,或在枕芯周围,睡眠在这个位置能够有利于身心健康的多种方式。这种睡眠姿态不仅有助于颈部疼痛的治疗,并且还可以防止皮肤裂开和面部皱纹。殊不知,像上述位置一样,它也会造成 打鼾问题。除此之外,手臂抬起能够给肩膀上的神经系统施加压力,这会造成 疼痛。

  3、胎位

  胎位是最糟糕的睡眠姿态之一,因为它会造成 一些颈部和背部的问题。很多人喜欢在蜷缩的位置入睡,因为许多人觉得舒服,殊不知,极度蜷缩的姿态不仅会造成 颈部疼痛,并且禁止深呼吸。这个姿态对孕妇也不好。

  4、自由落体姿态

  自由落体姿态不仅能够改善你的消化系统,并且被证实是非常能够减少打鼾。当你睡在这个位置,你将会会把他的头偏重一边或另一边。这会给颈部带来很大的压力,从而造成 颈部问题。这也增加了脸部皱纹的几率。

  5、侧睡,伸出手臂

  一侧手臂伸出也有助于治疗打鼾问题。殊不知,当睡在这个位置时,因为神经系统的压力,血液的流动受到限制。这将会会造成 颈部和肩部疼痛。

  6、侧睡,两臂并排

  这种睡眠姿态对背部和颈部疼痛的人也是好处。除此之外,这个位置也有助于治疗像睡眠睡眠呼吸暂停这样的问题。殊不知,像其它的睡眠姿态一样,它也是一些缺点。睡在这个位置会造成 其它问题,例如皱纹和下垂的乳房。

  7、侧睡

  假如你是一个侧谁,你入睡的哪一侧也会对你的身心健康产生危害。假如你睡在右侧,它会产生心脏问题;假如你睡在左边,它会让你的内部器官造成压力,例如胃、肺和肝。

  8、枕芯补充

  日常的睡眠姿势对睡眠有影响吗?不管你睡在哪个位置,假如你的身体被枕芯所补充,你可能会经历更少的疼痛。后枕木可以把枕头放在脊柱的弧形下方,而自由落体枕木可以在枕头下放置一个枕头,以避免睡觉时疼痛。

  注:此文章内容来源于互联网,旨在集合相关内容方便大家阅读和研习,文章内容不代表音昱学院观点。

 

 
 
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